Erzurum’da kendini iyice hissettiren soğuklar bazı hastalıkları beraberinde getiriyor. Özellikle üst solunum yolu hastalıkları başta olmak üzere birçok sıkıntıya davetiye çıkarak soğuk havalarda alınabilecek en iyi tedbir ise iyi beslenmeden geçiyor.
YAĞLI GIDALARDAN UZAK DURUN
Vücudun ihtiyaçları olan vitamin ve besinlerin düzenli olarak alınması soğuk havalarda hem hastalıklara yakalanmayı hem de daha fazla vücut ısı düşüşünü engeller. Meyve sebze tüketiminin önemine vurgu yapan uzmanlar ise, kış hastalıklarından korunmak için bol bol meyve ve sebze tüketilmesi önerisinde bulunuyorlar. Uzmanlar, soğukların kendisini hissettirdiği sonbahar ve kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırmak için meyve ve sebze tüketimine ağırlık verilmesini, yağlı gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirttiler.
HASTALIKLARDAN KORUNUN
Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların görülme sıklığının arttığını, hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, ‘Hastalıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığının kazanılması gerekiyor. Dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler en az 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda alınmalı. Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için imkânlar dâhilinde her gün bol ve meyve sebze tüketilmelidir.’ Dediler.
ENFEKSİYONLARA KARŞI A VİTAMİNİ
Enfeksiyonlara karşı mutlaka A vitamini içeren besinler tüketilmelidir diyerek sözlerine devam eden uzmanlar, ‘Vücutta savunma sisteminde görev alır. Lenfosit yapımı ve antikor oluşumunu artırır böylece enfeksiyonlara karşı vücudu korur. A vitamini anti enfeksiyon vitamin olarak da bilinmektedir. Yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini güçlü bir antioksidandır. Ispanak, pazı, brokoli, pırasa, karnabahar gibi kış sebzelerini gün aşırı pişirerek yemeklerinizi çeşitlendirin. Zeytinyağlı, etli veya yumurtalı olarak da pişirerek de zenginleştirebilirsiniz.’ İfadelerini kullandılar.