ÖZEL HABER (Yüksel ADIYAMAN) Ramazan ayında bol bol su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Mareşal Çakmak Devlet Hastanesi İç Hastalıkları Uzman Doktor Tuğba İzci, Ramazan ayında tüketilmesi gereken gıda grupları ile iftar ve sahurda yenmesi...
ÖZEL HABER (Yüksel ADIYAMAN)
Ramazan ayında bol bol su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Mareşal Çakmak Devlet Hastanesi İç Hastalıkları Uzman Doktor Tuğba İzci, Ramazan ayında tüketilmesi gereken gıda grupları ile iftar ve sahurda yenmesi gereken öğünlerle ilgili bilgiler verdi.
İzci,” Ramazan uzun güne geliyor. Bu yıl uzun günlerde ve sıcak havalarda oruç tutulacak. Bundan dolayı da sıvı kaybı fazla olacak. Oruç tutanlar bol bol sıvı tüketmeliler ama iftar açınca birden suyu çok içmemeliler. Ayrıca vatandaşlar yemelerine dikkat etmeli. Fazla yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı. Her şeyden azar azar yenmeli. Oruç tutarken iyi tutulması nokta su içmeyi başarmaktır. En az 2,5 litre su içmek gerekir. İftarda iki bardak ve sahurda üç bardak su içmeliyiz. İftarda çay, kahve ve tatlılar tüketilir ise susuzluk hissi çok artar. İftar sofrasına oturulduğunda mutlaka önceliğin su olmasına özen gösterilmeli.