Erzurum’da sıcaklıkların kendisini hissettirmesiyle birlikte vatandaşlar sokaklara döküldü. Uzmanlardan ise sıcak havalarla alakalı olarak uyarılar yenileniyor. Tedbirli olun sağlığınızdan olmayın uyarıları geldi.
BESLENMEYE DİKKAT
Aşırı sıcaklarda insanların dikkatli ve tedbirli olmaları konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar, ‘Sıcak yaz aylarında yoğun yağ içeren ve şekerli besinlerden ziyade bol bol su, vitamin oranı fazla meyveler, sebzeler tüketmek daha sağlıklı olabilir. Kurutulmuş meyveleri tüketmek yerine taze meyveler tüketilmelidir. Meyve ve sebzeler vitamin ve mineral deposu olmalarının yanı sıra içerdikleri posa açısından da değerlidir.’ Dediler.
SIVI TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Yaz aylarında vatandaşların daha dikkatli olması konusunda uyarılarını sürdüren uzmanlar, ‘Yaz aylarında Su, Sıvı ihtiyacını çay, kahve gibi kafeinli içecekler veya kola, gazoz gibi gazlı içeceklerden karşılamak yerine su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu gibi içeceklerle karşılamak daha doğru bir seçim olacaktır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra stresten, sigara ve alkolden uzak durmaya, düzenli spor yapmaya dikkat etmek gerekiyor.’ İfadelerini kullandılar.
MEYVE OLMAZSA OLMAZ
Meyve tüketiminin önemine vurgu yapan uzmanlar, ‘Meyve, sebze ve salata tüketiminin artırılması gerekiyor. Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklu olarak tüketmeye çalışılmalıdır. Beyaz ekmek yerine kepekli veya tam buğday ekmeğini tercih edilmelidir. Haftada veya on beş günde 1 kez kuru baklagiller tüketilmelidir. Yaz sıcağında rehavet oluşumunu önlemek için tatlı tercihlerini daha çok sütlü ve meyveli tatlılar veya meyveden yana kullanmak faydalı olacaktır.’ Dediler.
19.07.2023 15:59:44